Wie CBD bei Schlafstörungen helfen kann
CBD Schlafstörungen

Wie CBD bei Schlafstörungen helfen kann

Fakten

  • Rund 15 Prozent der Deutschen leiden unter Schlafproblemen.
  • Es gibt verschiedene Schlafst√∂rungen, die auf unterschiedliche Ursachen zur√ľckzuf√ľhren sind.
  • Cannabidiol ist ein Phytocannabinoid, das auf nat√ľrliche Weise auch auf das Schlafverhalten Einfluss nehmen kann.

Schlafst√∂rungen k√∂nnen das Leben auf vielf√§ltige Weise beeintr√§chtigen. Zahlreiche Betroffene greifen oft zu Schlaftabletten, die jedoch genauso oft unerw√ľnschte Nebenwirkungen mit sich bringen. Eine Alternative f√ľr Linderung der Schlafprobleme kann jedoch auch Cannabidiol (CBD) sein. Der Wirkstoff der Hanfpflanze kann auf nat√ľrliche Weise die Schlafqualit√§t verbessern. Wie das gelingt, erkl√§ren die folgenden Zeilen.

Grundlegendes: Das ist eine Schlafstörung

Mal eine schlaflose Nacht gehabt ‚Äď das macht noch lange keine Schlafst√∂rung aus. Doch wenn sich die Probleme immer wieder zeigen, ist schnell von der Beeintr√§chtigung des n√§chtlichen Schlafs die Rede. In Deutschland leiden rund 15 Prozent aller Erwachsenen unter einer behandlungsbed√ľrftigen Schlafst√∂rung. Schlafst√∂rungen k√∂nnen viele verschiedene Ursachen haben: Stress und Sorgen auf der einen Seite, St√∂rfaktoren wie L√§rm auf der anderen. Aber auch Medikamente und eine mangelnde Schlafhygiene sind Ausl√∂ser.

Von Schlafmangel Betroffene wissen oft nicht immer, wie sie diesen Schwierigkeiten begegnen sollen, die immer gravierender werden, je l√§nger sie anhalten. Wer unter Schlafst√∂rungen leidet, f√ľhlt sich oft auch tags√ľber schlapp, m√ľde und leistungsschwach. Manche begegnen dem mit viel Kaffee am Tag oder sogar ein bis zwei Nickerchen. Ein Teufelskreis beginnt ‚Äď denn dadurch wird die Schlafst√∂rung in der Nacht meist verst√§rkt, das Einschlafen f√§llt noch schwerer. Auch Medikamente und Schlafmittel haben Nebenwirkungen (Benommenheit und M√ľdigkeit am Tag). Emotionale, kognitive, physiologische und motorische Reaktionen sind die Folge, die wiederum den Schlaf weiter st√∂ren.

Gesunder Schlaf hat verschiedene Phasen

Optimale Erholung in der Nacht ist nicht nur auf die Schlafdauer zur√ľckzuf√ľhren, sondern auch auf die Qualit√§t der Schlafzyklen. Der menschliche Schlaf findet in verschiedenen Phasen statt. Insgesamt sind es f√ľnf verschiedene Schlafphasen, die wir nachts durchlaufen ‚Äď ein vollst√§ndiger Zyklus dauert 90 bis 110 Minuten.

  • Einschlafphase
  • Leichtschlaf
  • Tiefschlaf (NON-REM)
  • REM-Phasen
  • Aufwachphase

Manche Probleme zeigen sich in der Einschlafphase ‚Äď einige k√∂nnen schlecht von M√ľdigkeit in den Schlaf wechseln. Andere Probleme gibt es in den Tiefschlafphasen. Das Aufwachen in der Mitte eines Schlafzyklus aufgrund verschiedener Faktoren tr√§gt zu einer schlechten Schlafqualit√§t bei.

Verschiedene Schlafstörungen

Schlafstörung ist dabei nicht gleich Schlafstörung. Generell wird unterschieden zwischen:

  • Einschlafst√∂rungen und Durchschlafst√∂rungen (Insomnien)
  • verschiedene Arten von Tagesschl√§frigkeit (Hypersomnien)
  • episodische Unterbrechungen des Schlafes (Parasomnien)
  • schlafbezogene Atmungsst√∂rungen (z. B. das Schlafapnoe-Syndrom)
  • schlafbezogene Bewegungsst√∂rungen (wie das Restless-Legs-Syndrom)
  • Zirkadiane Schlaf-Wach-Rhythmusst√∂rungen
  • isolierte Symptome (Kurzschl√§fer)
  • andere Schlafst√∂rungen

Die verschiedenen Formen k√∂nnen sich auch √ľberschneiden und sind nicht immer vollst√§ndig voneinander abgrenzbar. Manche Betroffene leiden nicht nur unter Ein- und Durchschlafst√∂rungen, sondern auch schlafbezogene Atmungsst√∂rungen.

Insomnien

Darunter fallen Einschlafst√∂rungen, Durchschlafprobleme, Erwachen am fr√ľhen Morgen oder chronisch nicht erholsamer Schlaf. Diese St√∂rungen z√§hlen zu den h√§ufigsten Formen. Sie k√∂nnen durch psychische Belastungen ebenso ausgel√∂st werden wie durch Medikamente.

Hyperinsomnien

Bei dieser Form leiden Betroffene an starker Tagesm√ľdigkeit, obwohl sich der Schlaf in der Nacht nicht verringert hat. Dazu geh√∂ren unter anderem die Narkolepsie (‚ÄěSchlafkrankheit‚Äú) sowie Tagesschl√§frigkeit aufgrund einer traumatischen Hirnsch√§digung. Eine Hyperinsomnie kann auch infolge von Missbrauch von Medikamenten oder anderen Substanzen auftreten.

Parasomnien

Dahinter verbergen sich episodische Unterbrechungen des Schlafs durch unterschiedliche Ph√§nomene ‚Äď wie beispielsweise Schlafwandeln, Albtr√§ume, n√§chtliches St√∂hnen oder unbewusste Blasenentleerung w√§hrend des Schlafs.

Schlafbezogene Atmungsstörungen

Diese St√∂rungen umfassen verschiedene Formen der Schlafapnoe. Dabei kommt es zu n√§chtlichen Aussetzungen der Atmung ‚Äď der Schlafende h√∂rt oft f√ľr kurze Zeit auf zu atmen, ohne es meist zu bemerken.

Schlafbezogene Bewegungsstörungen

Eine häufige Form ist das sogenannten Restless-Legs-Syndrom (RLS). Aber auch andere periodische Bewegungsstörungen gehören dazu, ebenso wie Zähneknirschen.

Zirkadiane Schlaf-Wach-Rhythmusstörungen

Diese St√∂rungen des Schlafs werden durch Zeitzonenwechsel (Jetlag), Schichtarbeit oder organische Erkrankungen ausgel√∂st. Aber auch Medikamenten- oder Substanzmittelmissbrauch. Sie f√ľhren zu Insomnien und Tagm√ľdigkeit.

Isolierte Symptome

Dazu z√§hlen alle Ph√§nomene, die wissenschaftlich noch nicht eindeutig eingeordnet werden k√∂nnen, ob sie normal oder krankhaft sind. Das betrifft beispielsweise Kurzschl√§fer, die weniger als f√ľnf Stunden Schlaf brauchen oder auch Langschl√§fer, die mehr als zehn bis zw√∂lf Stunden schlafen. Muskelzuckungen, gutartiges Schnarchen oder Sprechen im Schlaf werden ebenfalls dieser Kategorie zugeordnet.

Andere Schlafstörungen

Damit sind alle Schlafst√∂rungen gemeint, die sich keiner Kategorie zuordnen lassen. Entweder sind sie noch unzureichend erforscht oder erf√ľllen Merkmale mehrerer St√∂rungsformen.

Verschiedene Ursachen f√ľr Schlafst√∂rungen

Wer unter Schlafst√∂rungen leidet, sollte sich auf Ursachenforschung begeben. Denn in manchen F√§llen lassen sich √§u√üere Faktoren leicht abstellen, um wieder gut durchschlafen zu k√∂nnen. Bei so manchen k√∂nnen √Ąnderungen an der Schlafhygiene (Licht, L√§rm, Raumtemperatur, anderes Bett) schon Abhilfe schaffen. Aber auch eine falsche Ern√§hrungsweise oder Lebensstil k√∂nnen abgestellt werden. Andere Schlaflose haben schwerwiegender Ursachen.

Generell k√∂nnen folgende Ursachen Grund f√ľr eine Schlafst√∂rung sein:

  • Stress
  • ung√ľnstige Schlafbedingungen
  • psychische Erkrankungen (Angst, Depression, Schizophrenie)
  • organische oder neurologische Erkrankungen (unter anderem chronische Schmerzen, Krebs, Schilddr√ľsen√ľberfunktion, Parkinson, Demenz, Multiple Sklerose, und Epilepsie)
  • Medikamente
  • Legale und illegale Drogen

Symptome: Die Bedeutung des Schlafes f√ľr unsere Gesundheit

Durchschnittlich braucht der K√∂rper 7,5 Stunden gesunden Schlaf pro Nacht, um gut zu funktionieren. Wird der Schlaf dauerhaft gest√∂rt, macht sich das k√∂rperlich bemerkbar. Kurz- oder langfristig treten bei zu kurzer Schlafdauer Leistungs- und Konzentrationsschw√§chen auf. Schl√§frigkeit zeigt sich oft w√§hrend des Tages, aber auch Kopfschmerzen, Ged√§chtnisprobleme und Essst√∂rungen k√∂nnen Symptome f√ľr eine Schlafst√∂rung sein. Z√§hneknirschen, Bewegungsst√∂rungen der Gliedma√üen, Atmungsst√∂rungen und Schlafwandeln sind weitere Anzeichen.

Ist der Schlaf dauerhaft gestört, zeigt sich das auf der psychischen Ebene auch mit schlechter Laune bis hin zu Halluzinationen oder ernsthaften Persönlichkeitsveränderungen. Körperlich können auch Muskelverspannungen, Blutdruckveränderungen und Verdauungsstörungen auftreten. Generell geraten bei andauernden Schlafproblemen sowohl der Stoffwechsel als auch Hormon-, Herz-Kreislauf- und Nervensystem durcheinander.

Cannabinoide und Schlaf: Warum CBD bei Schlafstörungen helfen kann

Wie beschrieben sind psychischer Stress und Alltagsprobleme oft ein Ausl√∂ser f√ľr Schlafst√∂rungen. Gedankenkreise, Unruhe, Gr√ľbeln und Co sorgen oft f√ľr n√§chtliches Hin- und Herw√§lzen. Gerade in diesen F√§llen kann der Griff zu Cannabidiol (CBD) Linderung bringen.

Das Cannabinoid ist ein Inhaltsstoff von Hanf. Es ist nicht psychoaktiv, hat jedoch andere, positive Wirkungen auf den menschlichen Organismus. Dazu geh√∂ren unter anderem eine beruhigende und entspannende Wirkung. Das kann vor allem bei Einschlafproblemen helfen. Aber auch eine angstl√∂sende und muskelentspannende Wirkung ist bei CBD die Folge. Zudem kann es Schmerzen lindern und Entz√ľndungen hemmen. Auch dies sind Ausl√∂ser f√ľr Schlafst√∂rungen, die somit mit Cannabidiol reduziert werden k√∂nnen.

Die Auswirkungen von CBD auf den Schlaf

Phytocannabinoide wie CBD beeinflussen wie auch k√∂rpereigene Stoffe das menschliche Endocannabinoid-System. Dieses besteht aus verschiedenen Rezeptoren, die f√ľr unterschiedliche Reaktionen im K√∂rper verantwortlich sind. Neben der Schmerzwahrnehmung ist dies auch die Schlafregulierung, aber auch Gef√ľhle und Empfinden wie Angst werden √ľber das Endocannabinoid-System gesteuert. Durch die Effekte auf die Rezeptoren kann Cannabidiol auch bei Schlafst√∂rungen hilfreich sein, denn CBD kann:

  • den Schlaf von Angstpatienten verbessern
  • beruhigend wirken und so Gedankenkreise bremsen
  • bei Depressionen helfen und Schlaf dadurch verbessern
  • chronische Schmerzen lindern und das Schlafverhalten zu optimieren
  • die Beschwerden reduzieren, die durch die REM-Schlafverhaltensst√∂rung ausgel√∂st sind
  • bei √ľberm√§√üiger Tagesm√ľdigkeit helfen

CBD kann Schlafst√∂rungen daher auf zwei Wegen lindern ‚Äď einerseits durch die Verbesserung von Symptomen, die Schlafst√∂rungen ausl√∂sen (z. B. Schmerzen, Angst, innere Unruhe) sowie durch die eigene entspannende und beruhigende Wirkung.

CBD hilft bei Stress als Ursache der Schlaflosigkeit

Cannabidiol hat eine beruhigende und entspannende Wirkung. Das kann hilfreich sein, wenn stressige Zeiten daf√ľr sorgen, dass der Schlaf nicht gelingen will. CBD kann die innere Ruhe f√∂rdern, damit das k√∂rpereigene Schlafhormon Melatonin wieder besser f√ľr einen nat√ľrlichen Schlafrhythmus sorgen kann.

Wenn Angst und Depressionen den Schlaf rauben

Im Endocannabinoid-System wirkt CBD an den Rezeptoren, die auch f√ľr das Gl√ľckshormon Serotonin verantwortlich sind. Wissenschaftler sehen hier den Grund, warum CBD bei leichten Depressionen und Angstst√∂rungen f√ľr Besserung sorgen kann. Diese Linderung kann auch dem Schlaf zugutekommen.

Bei einer psychischen Erkrankung sollte jedoch unbedingt auch ein Arzt aufgesucht werden, um diese entsprechend zu behandeln.

Wenn Schmerzen f√ľr Schlafprobleme verantwortlich sind

Chronische Entz√ľndungen und andere Krankheiten gehen oft mit zahlreichen Schmerzen einher, die nachts den Schlaf rauben. Hier kann CBD ebenfalls helfen, die Schmerzen zu mildern. Vor allem bei Kopf- und R√ľckenschmerzen kann das Cannabinoid hilfreich sein, aber auch bei schmerzbedingten Muskelverspannungen. Sind die Schmerzen besser, gelingt das Schlafen einfacher.

CBD an m√ľden Tagen

In geringen Dosen gilt CBD auch anregend. Das kann helfen, wenn durch Schlafst√∂rungen der Alltag w√§hrend des Tages schwerf√§llt ‚Äď Betroffene sind oft tags√ľber m√ľde. Mit CBD in niedriger Dosis kann dem entgegensteuert werden.

Die Studienlage zu CBD bei Schlafstörungen

Die Forschung steckt bez√ľglich Cannabidiol noch in den Kinderstudien. Jedoch gibt es bereits Studien, die auch die Wirkung von CBD auf den Schlaf untersucht haben. Diese Arbeiten zeigen, dass CBD bei Schlafst√∂rungen helfen kann.

CBD gegen Angstzustände und Schlafstörungen bei psychiatrischen Patienten

Ein Forscherteam um Dr. Scott Shannon an der Universit√§t in Colorado untersuchte, wie die Wirkung von CBD bei psychiatrischen Patienten gegen Angstzust√§nde und Schlafst√∂rungen ausfiel. Diese Ergebnisse wurden in einem klinischen Umfeld erzielt ‚Äď ihnen wurden 25 Milligramm CBD t√§glich zus√§tzlich zu der √ľblichen Medikation verabreicht. 72 Probanden nahmen an der Untersuchung teil.

Innerhalb von 30 Tagen hatte sich bei fast 80 Prozent der Beteiligten die Angst verringert (79,2 Prozent), fast 70 Prozent von ihnen hatten zudem auch verbesserte Schlafwerte (66,7 Prozent). Das CBD wurde von ihnen gut vertragen und keine signifikanten Nebenwirkungen verzeichnet.

Verbesserter Schlaf durch Schmerzlinderung

Wie bereits beschrieben, k√∂nnen auch Schmerzen zu Schlafst√∂rungen f√ľhren. Dieser Ursache widmete sich eine Rezension aus dem Jahr 2018, die Beweise auff√ľhrt, das CBD Schmerzen lindern kann. Die Autoren um Sonja Vuńćkovińá von der Universit√§t in Belgrad kamen auch zu dem Schluss, dass durch die Reduzierung chronischer Schmerzen der Schlaf verbessert werden kann.

Auswirkung auf Schlafzyklus von Parkinsonpatienten

Andere Untersuchungen haben aufgezeigt, dass Cannabidiol auch den Schlafzyklus beeinflussen kann. Wissenschaftler der Universität von Sao Paulo in Brasilien haben vier Patienten mit Parkinson untersucht, die unter einer REM-Schlafverhaltensstörung litten.

Bei den Betroffenen sind durch die Krankheit die normalen Schlafzyklen gestört, bei denen sich der REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) und der NREM-Schlaf abwechseln. In der REM-Schlafphase entstehen meist Träume, jedoch werden die Gliedmaßen gelähmt. Parkinsonpatienten sind jedoch in dieser Phase dennoch fähig, um sich zu schlagen oder gewalttätige Träume auszuleben.

Die Untersuchung im Vorstudienstadium hat gezeigt, dass bei Dosen zwischen 75 und 300 Milligramm CBD den Patienten geholfen werden konnte. Auch ergab die Studie, dass niedrige Dosen Menschen wach halten k√∂nnen und den Schlafrhythmus nicht ver√§ndern. Dies k√∂nnte bei zirkadianen St√∂rungen und M√ľdigkeit am Tag helfen.

CBD bei Tagesm√ľdigkeit

Das Cannabidiol die Wachsamkeit bei √ľberm√§√üiger Tagesm√ľdigkeit helfen kann, hat eine weitere Studie aus dem Jahr 2014 ergeben. Diese Erkenntnisse wurden auf Basis von Human- und Tierforschung zusammengetragen. Eine weitere √úberpr√ľfung der Stand der Wissenschaft in Amerika ergab im Jahr 2017 ebenfalls, dass CBD Potenzial zur Behandlung √ľberm√§√üiger M√ľdigkeit w√§hrend des Tages aufweist. Wie und warum Cannabidiol die Wachsamkeit f√∂rdert ‚Äď dar√ľber sind sich die Autoren insgesamt jedoch noch uneins.

Die Vorteile von CBD gegen√ľber anderen Medikamenten

Viele Schlaflose greifen zu Medikamenten. Doch solche Pr√§parate haben nicht immer den dringend notwendigen Erholungseffekt inklusive. Denn Schlaftabletten sind chemische Substanzen ‚Äď der Schlaf wird k√ľnstlich herbei gef√ľhrt. In diesen F√§llen arbeitet das Gehirn nicht optimal, der Tiefschlaf wird nicht immer erreicht.

Andere Substanzen, zu denen gern gegriffen wird, verursachen unter Umst√§nden auch Rauschzust√§nde, die ebenfalls Nebenwirkungen haben k√∂nnen. Zudem besteht bei ihnen, wie auch bei anderen Medikamenten die Gefahr der Abh√§ngigkeit. Durch zu h√§ufige Einnahme k√∂nnen Nerven sich daran gew√∂hnen, f√ľr den Schlaf notwendige Botenstoffe nicht mehr zu produzieren. Die Folge ist ein gest√∂rter K√∂rperhaushalt, weitere unruhige und nerv√∂se Zust√§nde sind vorprogrammiert.

Dem gegen√ľber hat Cannabidiol entscheidende Vorteile: Es ist nat√ľrlich und erm√∂glicht auch Tiefschlafphasen. Es wirkt nicht psychotisch auf den K√∂rper, was einen Kontrollverlust zur Folge haben k√∂nnte. Auch besteht hier keine Abh√§ngigkeitsgefahr ‚Äď der Organismus gew√∂hnt sich nicht an CBD. Der Wirkstoff der Cannabispflanze kann eine optimale Basis f√ľr einen erholsamen Schlaf legen, ohne in weitere K√∂rperprozesse einzugreifen. Das macht auch eine Anwendung je nach Bedarf m√∂glich.

CBD Wechselwirkung mit anderen Schlafmitteln

Generell gibt CBD als gut verträglich und wird so auch von der Weltgesundheitsbehörde WHO eingeschätzt. Eine Gefahr des Missbrauchs wird bei CBD nicht gesehen. Auch gelten mögliche Nebenwirkungen als selten und gering.

Jedoch können bestimmte Wechselwirkungen mit manchen Medikamenten, Schlafhilfen und Ergänzungsmitteln nicht ausgeschlossen werden. Dazu gehören beispielsweise andere beruhigende Medikamente oder Präparate, die von der Leber abgebaut werden. Wer zusätzlich zu solchen Medikamenten CBD verwenden will, sollte unbedingt einen ärztlichen Rat einholen.

Aber auch Nahrungserg√§nzungsmittel und Kr√§uter, die zur F√∂rderung der Schl√§frigkeit eingesetzt werden, k√∂nnen eine Wechselwirkung mit Cannabidiol haben. Auch hier sollte auf eine gleichzeitige Verwendung verzichtet werden, um eine √ľberm√§√üige Schl√§frigkeit zu verhindern. Zu diesen Mitteln z√§hlen unter anderem:

  • Johanniskraut
  • Calamus
  • Katzenminze
  • Kalifornischer Mohn
  • Hopfen
  • Jamaikanisches Hartholz
  • Kava
  • L-Tryptophan
  • Sassafras

Tipps f√ľr die Anwendung von CBD bei Schlafst√∂rungen

CBD-Produkte gelten als Nahrungserg√§nzungsmittel und ist frei verk√§uflich. Es kann in verschiedenen Shops, in Apotheken, Drogerien und auch online erstanden werden. Dabei gibt es zahlreiche verschiedene Produkte ‚Äď von √Ėlen √ľber Kapseln bis hin zu Kaugummis. Welche bei Schlafst√∂rungen am besten geeignet sind und wann der richtige Zeitpunkt f√ľr die Einnahme ist, erkl√§ren die folgenden Zeilen.

Welches Produkt bei Einschlafproblemen gut geeignet ist

CBD wird in verschiedenen Produkten angeboten. Die Kosmetikindustrie hat sogar Cremes und Salben l√§ngst entdeckt. F√ľr die Verbesserung von Einschlafprobleme kommen jedoch folgende drei Formen am besten infrage.

CBD-√Ėle

Weit verbreitet sind CBD-√Ėle und Tinkturen, die vor allem in der Anwendung leicht sind. Diese Produkte haben in der Regel einen geringen Anteil an CBD (unterschiedliche Konzentrationen sind hier erh√§ltlich). CBD-√Ėl kann einfach sublingual eingenommen werden ‚Äď also unter die Zunge getropft werden, wo die Fl√ľssigkeit einige Sekunden verweilen sollte. Dann wird das CBD √ľber die Mundschleimhaut im K√∂rper aufgenommen und direkt in den Blutkreislauf weitergeleitet. Die entspannende und beruhige Wirkung kann schon nach wenigen Minuten einsetzen.

Wer den Geschmack nicht mag, kann CBD-√Ėle auch leicht in Fl√ľssigkeiten zugeben und diese trinken. Die Wirkungsdauer verz√∂gert sich dadurch jedoch.

CBD-Kapseln

Eine weitere M√∂glichkeit sind CBD Kapseln. Sie werden wie andere Vitaminpr√§parate eingenommen. Das CBD gelangt dann durch den Verdauungstrakt in den Organismus, was zwar etwas mehr Zeit ben√∂tigt als bei der sublingualen Einnahme, jedoch aber auch eine l√§ngere Wirkungsdauer zur Folge hat. Daher sind CBD-Kapseln zur Verbesserung von Schlafproblemen besonders gut geeignet. Sie m√ľssen jedoch fr√ľhzeitig genommen werden, damit der K√∂rper gen√ľgend Zeit hat, das CBD vor dem Zubettgehen zu verstoffwechseln.

Inhalieren von CBD

CBD-Extrakte k√∂nnen auch inhaliert oder verdampft werden. Das Cannabidiol gelangt hierbei √ľber die Lunge in den Blutkreislauf. Diese Methode ist eine der schnellsten und lohnt sich als Anwendung direkt vor dem Schlafengehen. CBD-Liquids k√∂nnen √ľber eine E-Zigarette verdampft werden. F√ľr das sogenannte Dabben (beispielsweise von CBD Bl√ľten) braucht es jedoch einen kompatiblen Vaporizer.

In manchen Vollsprektrums-Produkten sind neben CBD auch Terpene aus der Hanfpflanze enthalten, die ebenfalls positiv auf das Schlafverhalten wirken können.

Wann und wie viel CBD bei Schlafstörungen genommen werden sollte

Der genaue Zeitpunkt, wann das CBD eingenommen werden sollte, hängt von der Einnahmeform ab. Kapseln brauchen länger, bis sich die Wirkung entfaltet. Generell wird jedoch empfohlen, dass CBD kurz vor dem Schlafengehen zu sich zu nehmen. Die Wirkung kann schon nach wenigen Minuten eintreten, aber auch bis zu einer halben Stunde auf sich warten lassen.

Bei der Dosierung gibt es keine pauschale Angabe. Denn jeder Mensch reagiert anders auf Cannabidiol. Das h√§ngt unter anderem von k√∂rperlichen Eigenschaften (Gewicht, Stoffwechsel) ab. Zudem stellt sich hier die Frage, ob Ursachen f√ľr Schlafst√∂rungen gelindert werden oder die beruhigende Wirkung von CBD allein ausreichen soll.

Wer CBD noch nicht ausprobiert hat, sollte generell mit einer geringen Dosis beginnen und gegebenenfalls diese steigern, bis die gew√ľnschte Wirkung einsetzt. Eine √úberdosierung ist fast ausgeschlossen, jedoch k√∂nnen Nebenwirkungen wie Mundtrockenheit, Kopfschmerzen, √úbelkeit und Erbrechen auftreten, wenn die Dosis zu hoch gew√§hlt ist.

Folgende Tabelle kann ebenfalls eine Orientierungshilfe sein:

Beschwerdegrad CBD-Dosis
Leichte Beschwerden 2 x t√§glich 3 Tropfen, Erh√∂hung auf 5 Tropfen in der 2. Woche m√∂glich, 5-prozentiges CBD-√Ėl
Schwere und vielf√§ltige Beschwerden 2 x t√§glich 3 Tropfen, ab der 3. Woche Erh√∂hung auf bis zu 3 x 5 Tropfen m√∂glich, 5-prozentiges CBD-√Ėl
Schlafst√∂rungen 2 x t√§glich 3 Tropfen, 2- prozentiges CBD-√Ėl
Unruhezust√§nde, Nervosit√§t 3 x t√§glich 3 Tropfen, 2- prozentiges CBD-√Ėl
Chronische Beschwerden 2 x t√§glich 4 Tropfen, ab der 2. Woche Erh√∂hung auf 5 Tropfen m√∂glich, 10- prozentiges CBD-√Ėl

Um die optimale CBD-Dosis zur Verbesserung von Schlafproblemen zu finden, empfiehlt es sich, ein Schlaftagebuch zu f√ľhren. Das kann Aufschluss und Orientierung geben, wann welche Dosis am besten gewirkt hat.

Zusammenfassung

Schlafprobleme wirken sich dauerhaft negativ auf die Gesundheit aus. Zahlreiche Medikamente haben jedoch auch Nebenwirkungen. Das Phytocannabinoid CBD kann hier auf nat√ľrliche Weise zu einer besseren Schlafqualit√§t helfen, wie ersten Forschungsarbeiten bereits belegen.

Quellen und weiterf√ľhrende Links

Artikelbild: stockasso / Bigstock.com

Florian Aprilia

Hi, ich bin Florian Aprilia, auf Grund der Erkrankung meines Vaters machte ich mich auf die Suche nach einem Nahrungserg√§nzungsmittel, das Lebensqualit√§t schenkt. Sofort wurde ich auf CBD aufmerksam und begann mit einer intensiven Recherche & entschied mich nicht nur meinem Vater mehr Lebensqualit√§t zu schenken, sondern auch noch vielen anderen. Mein Ziel ist es f√ľr jeden das hochwertigste √Ėl preiswert verf√ľgbar zu machen.